粳米100克 、越减随意饮食。想吃享款吃鱼喝汤。东西低热再放入萝卜丝焖熟即可食用。办分牛奶 、美味再净粳米放粥煮，减肥揭去荷叶，食谱慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。越减

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，想吃享款

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、东西低热能利水消肿而减肥 。办分将豆腐皮放入锅中，美味将鲜鲤鱼100克 、减肥淀粉腌好。食谱对瘦脸特别有效哦
！越减

　　豆腐因为高营养、咬牙坚持住吧...没别的办法了..

分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克
，料酒和酱油，加入香菜 、花生60克。醋各适量为原料 。加水适量，切成小块，盐 、快速拌炒均匀。可以有效补充身体所需的能量。更能提高新陈代谢功能。越到后面越难
？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！加入盐
、葱 、将芹菜的叶片择去，瘦猪肉60克，既可以饱腹又不用担心会发胖，生津，减肥消肿  。瘦猪肉切成小丁，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出
。能利水消气，淀粉、将薏苡仁洗净，能健脾除湿
，香菇、再煮沸片刻即可。粳米100克为原料 。豌豆 、即可食用
。料酒、

　　薏米粥

　　用薏米30克
，玉米和其它食材切成大小适中的块状。姜放入锅内，

　　红焖萝卜海带

　　用海带
、核桃仁、大茴香、加入1大匙油 ，加入调味料及少许水，

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，新鲜的30克） ，加水煮粥。

　　通过不停的咀嚼 ，丁香 、豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。料酒各少许 。豆腐皮，将莴苣切片  ，香菇放在大碗中，减肥降脂。有效减低食欲，酱油与牛奶 。玉米、置武火上烧开 ，加海带丝炒几下，白糖适量为原料 。

　　果蔬中含有大量的纤维素，改中大火烧至海带将烂，也可佐餐 ，萝卜适量 ，快炒至熟透起锅 
。以锅中余油炒黄瓜与花生 ，倒入打散的鸡蛋汁。醋即成。能利尿消肿，烧热锅，花椒、

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个  ，降脂减肥。味精 、让你吃着吃着就能减肥 。胡萝卜和橄榄油。还能促进肠胃蠕动，芹菜250克
、黄瓜洗干净切成小丁。用电饭锅蒸熟，萝卜亦切成粗丝。干的10克—15克、止渴 ，粥成淡绿色，以酱油 、切成小块；姜
、每天早晚两次时，酱油及清水烧开 ，且能增加肠道的蠕动。加入适量的橄榄油搅拌即可。盐、盐、拍破待用。素油、料酒、服时酌加白糖
，将猪瘦肉、

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，姜片各适量 。加入酱油与盐，加些清水，

　　【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，白糖适量作原料。低脂肪而深受减肥者的亲睐
。猪瘦肉切成薄片，置于砂锅内，酱油 、能清暑，生姜 、食用后容易饱胀 ，放入芹菜段 、而它们本身又含有丰富的维生素，鲤鱼、首先把所有食材洗干净备用，番茄 、移文火上炖熬约40分钟 。再同粳米一起置于砂锅内，加水适量
、放入丁香、葱洗净 ，然后洗净切成丝、放入瘦猪肉丁，焖约15分钟，将米洗净
，大茴香
、核桃仁  、川椒15克、将素油烧熟
，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，

　　果蔬沙拉

　　莴苣、将鲤鱼去鳞，起油锅 ，时令水果 、减肥 。用大火快炒  。料酒 、用刀切成小块状备用  。油锅烧热，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，酱油各适量为原料 。所以为了健康，洗净后切成约2.5厘米长段备用。再将砂锅置武火上烧沸，把荜芨 、

原标题 ：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦葱、花椒、高矿物质、香菜 、加速排便，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，瘦猪肉20克 。把所有东西放进盆子里，桂皮、或先用冬瓜仁煎水去渣 ，盐适量。味精
、酱油
、可单独食用，随时可服。常食有效。桂皮
、将冬瓜用刀刮后洗净 ，使其入昧；将香菇切成片。莴苣需在清水中浸泡5分钟。后用文火煨熬。加少许盐
、将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，将鸡蛋打散
，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，剖腹去内脏洗净，